骨盤ケアセミナーテクニック

●産後骨盤ケア 応用編

●両膝開きの導引

 

有効な症状:腰痛、骨盤底筋群の弛み、股関節痛などに

 

関係する筋肉群:梨状筋、殿筋群など

 

 

1. 受け手は仰向けで、両方の膝を立てます。 

 

2. 両膝を外旋してもらいます。 

 

3. 両膝下を持ち、外旋した足に対して、内側に閉じる方向に抵抗をかけます。 

 

4. 合図とともに、瞬間脱力してもらいます。三回行って、最後に深呼吸します。 

 

 

※注意点、ポイント 

 

・無理な力を使わないこと 

今日の予定