骨盤ケアセミナーテクニック
●産後骨盤ケア 応用編
●両膝開きの導引
有効な症状:腰痛、骨盤底筋群の弛み、股関節痛などに
関係する筋肉群:梨状筋、殿筋群など
1. 受け手は仰向けで、両方の膝を立てます。
2. 両膝を外旋してもらいます。
3. 両膝下を持ち、外旋した足に対して、内側に閉じる方向に抵抗をかけます。
4. 合図とともに、瞬間脱力してもらいます。三回行って、最後に深呼吸します。
※注意点、ポイント
・無理な力を使わないこと