有効な症状：つわり、胃下垂、子宮下垂など

1. あお向けになります。

2. 親指を薬指と中指の間に入れて拳を握り、掌屈します。

3. 片方ずつ手を頭上に挙げていきます。

4. 頭上に挙げたまま、今度は両踵を突き出すようにぐ～っと伸びをします。

5. ポンと力をゆるめます。

6. 三回行なって、最後に深呼吸してもらいます。

ポイントは、踵を突き出した時に腸骨に力を集めるように行うこと