骨盤ケアセミナーテクニック

●つわり、むくみ、肩こり編

●胃の吊り上げ(妊婦ver.)

 

有効な症状:つわり、胃下垂、子宮下垂など

 

 

1. あお向けになります。

 

2. 親指を薬指と中指の間に入れて拳を握り、掌屈します。

 

3. 片方ずつ手を頭上に挙げていきます。

 

4. 頭上に挙げたまま、今度は両踵を突き出すようにぐ~っと伸びをします。

 

5. ポンと力をゆるめます。

 

6. 三回行なって、最後に深呼吸してもらいます。

 

 

ポイントは、踵を突き出した時に腸骨に力を集めるように行うこと

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